Gestion des émotions par l’humour

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Découvrir les apports pratiques des neurosciences

Dresser son bilan personnel
Evaluer son niveau individuel de stress
Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
Analyser ses réactions et ses limites
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
Identifier ses premières pistes d’amélioration
Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

Comprendre le mécanisme de la détente mentale et physique
Comprendre les liens entre le corps et l’esprit
S’appuyer sur des sources de régulation et de stabilité corporelles
Pratiquer la pensée positive

Intégrer les techniques de détente au quotidien
Eviter la précipitation
Garder le contrôle dans les situations délicates

Prendre du recul face aux événements
Apprendre à dédramatiser
Apprendre à recadrer

• Connaître le stress : ses effets et ses méfaits.
• Pratiquer des techniques de relâchement des tensions musculaires (respiration, humour, rire…).
• Renforcer sa capacité à réguler son niveau de stress.
• Restaurer et revaloriser son image personnelle et professionnelle.
• Connaître les principales manifestations du stress.
• Utiliser l’humour comme facilitateur de gestion de stress.

• Supports pédagogiques illustrés, accessibles et faciles à comprendre.
• Autodiagnostics et questionnements pour mieux vous connaître les techniques corporelles et énergétiques pour gérer votre stress.
• Jeux – Mise en situation.

Salariés d’ESAT (Établissement et Services d’Aide par le Travail) ou EA (Entreprises Adaptées)